Yuxu — bədənin və beynin istirahəti

İçindəkilər

• Yuxu nədir?
• Yuxuda nə baş verir?
• Niyə yuxular görürük?
• Uşaqlar nə qədər yatmalıdır?
• Uşaqlar üçün nəticə
• Söz izahları
• Tez-tez verilən suallar

Yuxu nədir?

Hər gün oynayırıq, öyrənirik, qaçırıq və düşünürük. Bədənimiz və beynimiz çox enerji sərf edir.
Bu enerjini bərpa etmək üçün insana yuxu lazımdır.
Yuxuda biz istirahət edirik, amma orqanizm başqa cür işləyir — sanki içəridə gizli əmək gedir.

Yuxuda nə baş verir?

Biz yatanda:

• Beynimiz gündə öyrəndiklərimizi “rəflərə” düzür;
• Bədənimiz dincəlir, əzələlər boşalır;
• Ürək və nəfəsalma daha sakit olur;
• Orqanizm böyüyür və möhkəmlənir.

Ona görə yaxşı yatan uşaqlar həm daha tez böyüyür, həm də dərslərini daha yaxşı mənimsəyirlər.

Niyə yuxular görürük?

Bəzən yuxuda şəkillər görürük, sanki filmə baxırıq. Bu — yuxudur.
Alimlər deyirlər ki, beləliklə, beyin gündəlik təsirləri və xatirələri işləyib yadda saxlayır.
Yuxular şən, gülməli və ya qəribə ola bilər — bu da istirahətin bir hissəsidir.

Uşaqlar nə qədər yatmalıdır?

Böyüklərə 7–8 saat kifayətdir. Amma uşaqlara daha çox yuxu lazımdır, çünki onlar böyüyürlər:

• 3 yaşadək uşaqlara — gündə 12–13 saat;
• 4–7 yaşlı uşaqlara — 10–11 saat;
• 8–10 yaşlı məktəblilərə — təxminən 9–10 saat.

Uşaqlar üçün nəticə

Yuxu sadəcə istirahət deyil. Bu, bədənimizin və beynimizin güclənmə vaxtıdır.
Vaxtında yatmaq, səhər enerjili oyanmaq və xoş əhvalda günə başlamaq üçün çox vacibdir.

Söz izahları

• Əmək — bir işin içəridə səssiz-sədasız görülməsi, çalışmaq prosesi.
• Böyümə — orqanizmin tədricən inkişaf etməsi, hündürlüyün və qüvvənin artması.
• Möhkəmlənmə — bədənin və beynin sağlamlaşması, güclənməsi.

Tez-tez verilən suallar

Yuxu niyə vacibdir?

Çünki yuxu zamanı bədən və beyin dincəlir, yaddaş möhkəmlənir və enerji bərpa olunur.

Uşaqlar niyə böyüklərdən çox yatır?

Çünki onların bədəni böyüyür, beynləri inkişaf edir və istirahətə daha çox ehtiyac duyurlar.

Yuxular niyə bəzən qəribə olur?

Çünki beyin gündəlik xatirələri müxtəlif şəkildə birləşdirir, bu da yuxular yaradır.

Kirpi Nuk-un digər macəralarını buradan oxu.