Ciddi qidalanma rejimi əsas şərtlərdən biridi.
Bu rejim, gün ərzində 4 dəfə yemək qəbulnu vacib bilir.
4 dəfə yeməyin, 3 dəfəsində isti yeməklərin olması vacibdir.
Gün ərzində lazım olan kaloriyaların:
25% — səhər yeməyinə düşür,
40% — günorta yeməyinə,
15% — günorta yeməyi ilə axşam yeməyinin arasına
20% — axşam yeməyinə düşür.
3 yaşından — 7 yaşına qədər uşaqların gündəliy yemək rasionunda istifadə olunan qida məhsullarının miqdarı aşağıdaki siyahıda verilir.
- Süd — 600ml
- Kəsmik — 50gramm
- Xama — 10 gramm
- Pendir — 10 gramm
- Kərə yağı — 20 gramm
- Duru yağ — 10 gramm
- Ət — 140 gramm
- Balıq — 100 gramm
- Yumurta — 1 dənə
- Şəkər tozu — 70 gramm
- Buğda ununnan hazırlanmış çörək — 100 gramm
- Makaron — 60 gramm
- Kartof — 200 gramm
- Tərəvəzdər — 300 gramm
- Meyvə və giləmeyvə — 200 gramm