qidalanma rejimi

Uşaqların qidalanma rejimi

Ciddi qidalanma rejimi əsas şərtlərdən biridi.

Bu rejim, gün ərzində 4 dəfə yemək qəbulnu vacib bilir.
4 dəfə yeməyin, 3 dəfəsində isti yeməklərin olması vacibdir.

Gün ərzində lazım olan kaloriyaların:

25% — səhər yeməyinə düşür,
40% — günorta yeməyinə,
15% — günorta yeməyi ilə axşam yeməyinin arasına
20% — axşam yeməyinə düşür.

3 yaşından — 7 yaşına qədər uşaqların gündəliy yemək rasionunda istifadə olunan qida məhsullarının miqdarı aşağıdaki siyahıda verilir.

  • Süd — 600ml
  • Kəsmik — 50gramm
  • Xama — 10 gramm
  • Pendir — 10 gramm
  • Kərə yağı — 20 gramm
  • Duru yağ — 10 gramm
  • Ət — 140 gramm
  • Balıq — 100 gramm
  • Yumurta — 1 dənə
  • Şəkər tozu — 70 gramm
  • Buğda ununnan hazırlanmış çörək — 100 gramm
  • Makaron — 60 gramm
  • Kartof — 200 gramm
  • Tərəvəzdər — 300 gramm
  • Meyvə və giləmeyvə — 200 gramm

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

error: Content is protected !!