Kirpi / Bilirsinizmi / Uşaqların qidalanma rejimi
qidalanma rejimi

Uşaqların qidalanma rejimi

Ciddi qidalanma rejimi əsas şərtlərdən biridi.

Bu rejim, gün ərzində 4 dəfə yemək qəbulnu vacib bilir.
4 dəfə yeməyin, 3 dəfəsində isti yeməklərin olması vacibdir.

Gün ərzində lazım olan kaloriyaların:

25% – səhər yeməyinə düşür,
40% – günorta yeməyinə,
15% – günorta yeməyi ilə axşam yeməyinin arasına
20% – axşam yeməyinə düşür.

3 yaşından – 7 yaşına qədər uşaqların gündəliy yemək rasionunda istifadə olunan qida məhsullarının miqdarı aşağıdaki siyahıda verilir.

  • Süd – 600ml
  • Kəsmik – 50gramm
  • Xama – 10 gramm
  • Pendir – 10 gramm
  • Kərə yağı – 20 gramm
  • Duru yağ – 10 gramm
  • Ət – 140 gramm
  • Balıq – 100 gramm
  • Yumurta – 1 dənə
  • Şəkər tozu – 70 gramm
  • Buğda ununnan hazırlanmış çörək – 100 gramm
  • Makaron – 60 gramm
  • Kartof – 200 gramm
  • Tərəvəzdər – 300 gramm
  • Meyvə və giləmeyvə – 200 gramm

Bir cavab yazın

Sizin e-poçt ünvanınız dərc edilməyəcəkdir.

error: Content is protected !!